Over-eating is the one of the most

Over-eating is the one of the most wonderful practices among those who think that they can afford it. In fact, authorities say that nearly all who can get as much as they desire, over-eat to their disadvantage. This class of people could save a great more food than they can save by missing one meal per week and at the same time they could improve their health.
A heavy meal at night, the so-called “dinner”, is the fashion with many and often it is taken shortly before retiring. It is unnecessary and could be forgone, not only once a week but daily without loss of strength. From three to five hours are needed to digest food. While sleeping, this food not being required to give energy for work, is in many cases converted into excess fat, giving rise to over-weight. The evening meal should be light, taken three or four hours before retiring. This prevents over-eating, conserves energy and reduces the cost of food.

Hasil (Punjabi) 1:

ਵੱਧ-ਖਾਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਮਲ ਹੈ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਪਗ ਸਾਰੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵੱਧ-ਖਾਣ ਦੀ. ਲੋਕ ਇਹ ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੱਧ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਾਪਤਾ ਕੇ ਸੰਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ -called "ਖਾਣੇ", ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਨਿਆਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਮਾੜੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼. ਤੱਕ ਤਿੰਨ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ. ਸੁੱਤੇ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾ ਵੱਧ-ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਦੇਣ, ਕੰਮ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ,. ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਿਆ ਸੰਨਿਆਸ ਅੱਗੇ ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਘੰਟੇ. ਇਹ ਵੱਧ-ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਗਤ ਘਟਦੀ.